​Выбор правильной обуви

Выбор правильной обуви. Ищите ту обувь, которая:

Жесткая спина . Возьмитесь за каблук в одной руке, а туфлю над каблуком в другой. Вы не должны быть в состоянии перемещать обувь из стороны в сторону вокруг пятки.

Имейте небольшое количество вращающего момента . Держите ботинок на обоих концах. Вы должны быть в состоянии повернуть это немного. Вы можете выбрать и заказать оптом обувь по самой выгодной и не дорогой цене, без накруток и переплат.

Согнись там, где сгибаются пальцы ног. ,

Обеспечить поддержку арки . Если у обуви нет поддержки арки, добавьте дополнительную поддержку арки. Убедитесь, что опора арки может поместиться в обуви, не сдавливая пальцы ног и не заставляя обувь соскользнуть с каблука.

Достаточно широки и достаточно длинны в пальцах ног . Он не должен толкать пальцы ног или заставлять их скручиваться.

Чувствовать себя комфортно сразу .

Когда заменить обувь?

Посмотри на пятку . Большинство людей будут со временем изнашивать пятки. Когда пятка становится наклоненной, она меняет каждый ваш шаг и может вызвать боль в ноге или спине. Магазины по ремонту обуви могут исправить пятку. Если нет, замените обувь.

Кроссовки могут вызвать боль, прежде чем они выглядят изношенными. Это потому, что они теряют способность поглощать шок. Руководство по замене кроссовок каждые 350 - 500 миль . Кроссовки старше одного года также могут вызывать боль из-за изменений подошвы при воздействии влаги или тепла. Сохраните кроссовки только для бега, и это продлит срок службы обуви. Старые кроссовки можно использовать для прогулок.

Рассмотрим различные факторы для разных ботинок:

Спортивная обувь : есть четыре типа кроссовок: управление движением, устойчивость, нейтральная / амортизирующая и минималистская. Правильная обувь для вас основана на типе арки и биомеханике. Один из способов проверить обувь - это ходить и бегать по ней. Вы также можете балансировать на одной ноге и делать присед на одной ноге. Обувь должна чувствовать себя комфортно сразу, и эти тесты должны чувствовать себя легче в правильной обуви.

Для спортивных состязаний в кортах спортивная обувь лучше, чем кроссовка, потому что она будет обеспечивать большую боковую поддержку. Для бутс может быть полезно выбрать туфлю, которая позволит вам добавить арочную опору.

Минималистские ботинки используются для бега передней ноги, чтобы имитировать бег «босиком». Чтобы избежать травм, лучше всего медленно добавлять время и получать указания для правильной формы.

Сандалии : Шлепанцы хороши только для прогулок на короткие расстояния. Выбирайте босоножки со страптой, покрывающей большую часть стопы и / или оберните вокруг анке

Ботинки могут свободно прилегать и не обеспечивать достаточную опору для ног. Добавление поддержки арки может улучшить комфорт.

Женские туфли часто вредны для ног, коленей и позвоночника. Пятки изменяют положение тела и могут причинять боль. Если вы носите каблуки, выберите туфлю на более низком каблуке, более широкий каблук или танкетку, а также каблук, который не искривляется. При необходимости надевайте более высокие каблуки, затем переключайтесь на более низкие каблуки, если вам нужно пройти какое-то расстояние.

Потратьте время, чтобы завязать и развязать обувь:

Ваша обувь будет работать лучше всего, когда она плотно прилегает и действует как продолжение вашей ноги, не скользя вокруг. Сняв обувь, не снимая ее, вы заставите опору в башмаке сломаться гораздо быстрее.