Навигация+

Польза для здоровья витамина B

Опубликовано Март 26, 2020 – 21:54

Польза для здоровья витамина B12, основанный на науке

Витамин B12, также известный как кобаламин, является важным витамином, который необходим вашему организму, но не может производить.

Он содержится в продуктах животного происхождения, но также добавляется к определенным продуктам и доступен в виде оральной добавки или инъекции. К Вашему вниманию витамины б12 купить можно в удобное время по доступной и не дорогой цене, без накрутко и переплат.

Витамин В12 имеет много ролей в вашем организме. Он поддерживает нормальную функцию ваших нервных клеток и необходим для образования красных кровяных клеток и синтеза ДНК.

Для большинства взрослых рекомендуемая суточная доза (RDI) составляет 2,4 мкг, хотя она выше для беременных или кормящих женщин.

Витамин B12 может принести пользу вашему телу впечатляющими способами, такими как повышение энергии, улучшение памяти и профилактика сердечных заболеваний.

Вот несколько полезных для здоровья витаминов B12, основанных на науке.

1. Помогает с формированием эритроцитов и профилактикой анемии

Витамин B12 играет жизненно важную роль, помогая организму вырабатывать эритроциты.

Низкие уровни витамина B12 вызывают уменьшение образования красных кровяных клеток и препятствуют их правильному развитию (2 Надежный источник).

Здоровые эритроциты маленькие и круглые, в то время как в случае дефицита витамина В12 они становятся больше и обычно овальными.

Из-за этой более крупной и неправильной формы эритроциты не могут перемещаться из костного мозга в кровоток с соответствующей скоростью, вызывая мегалобластную анемию.

Когда вы страдаете анемией, в вашем организме недостаточно эритроцитов, чтобы транспортировать кислород к вашим жизненно важным органам. Это может вызвать такие симптомы, как усталость и слабость.

РЕЗЮМЕ

Витамин В12 участвует в образовании эритроцитов. Когда уровень витамина B12 слишком низок, производство эритроцитов изменяется, вызывая мегалобластную анемию.

2. Может предотвратить серьезные врожденные дефекты

Адекватные уровни витамина B12 имеют решающее значение для здоровой беременности.

Исследования показывают, что мозг и нервная система плода требуют от матери достаточного уровня В12 для правильного развития.

Дефицит витамина B12 на начальных этапах беременности может увеличить риск врожденных дефектов, таких как дефекты нервной трубки. Кроме того, дефицит витамина B12 у матери может способствовать преждевременным родам или выкидышам (3 Надежный источник).

Одно исследование показало, что у женщин с уровнем витамина B12 ниже 250 мг / дл вероятность рождения ребенка с врожденными дефектами в три раза выше, чем у женщин с адекватным уровнем (4 Надежный источник).

Для женщин с дефицитом витамина B12 и уровнем ниже 150 мг / дл риск был в пять раз выше по сравнению с женщинами с уровнем выше 400 мг / дл (4 Надежный источник).

РЕЗЮМЕ

Подходящие уровни витамина B12 являются ключом к здоровой беременности. Они важны для профилактики врожденных дефектов головного и спинного мозга.






Похожие публикации